Jesień może być zdradliwą porą roku do biegania. Pogoda może się mocno wahać, a wieczorem może być wręcz zimno. Jako biegacz musisz planować z wyprzedzeniem i być przygotowanym na zmienne temperatury. Oto kilka wskazówek, aby ubrać się odpowiednio do sezonu.
Wiatroszczelna i wodoodporna warstwa zewnętrzna
Ponieważ jesienna pogoda zmienia się na chłodniejszą, będziesz musiał dodać wiatroszczelną i wodoodporną warstwę zewnętrzną do swojej biegowej garderoby. Warstwa zewnętrzna utrzymuje ciało w cieple i suchości, ale będzie również oddychająca. Jeśli biegasz w chłodny dzień, koszulka z polaru pomoże Ci zachować komfort. Warto również zainwestować w cięższe rękawice, które pomogą ochronić dłonie przed zimnem. Świetnym wyborem będą też nieco grubsze legginsy sportowe.
Wiatroszczelne/wodoodporne powłoki są bardziej praktyczne niż wodoodporne warstwy zewnętrzne i są tańsze. Zazwyczaj wykonane z gęsto tkanego nylonu lub poliestru, warstwy te blokują lekki wiatr i deszcz bez poświęcania oddychalności. Zazwyczaj są również wykonane z elastycznych tkanin dla wygody. Oferują lekką ochronę przed deszczem, lekkim śniegiem i śniegiem.
Dla kobiet, wiatroszczelna i wodoodporna kamizelka utrzymuje ciepło tułowia, pozostawiając jednocześnie wolne ramiona dla ciepła. Element odblaskowy na kapturze pomaga pozostać widocznym w warunkach słabego oświetlenia.
Wiatroszczelne i wodoodporne warstwy zewnętrzne są niezbędne do biegania jesienią. Chłodna pora roku może utrudnić biegaczom zachowanie komfortu, a mokre nawierzchnie i kałuże mogą być zdradliwe. Dodatkowo Twoje trenażery staną się niewygodne, ponieważ będą mokre od rosy lub błotnistych szlaków. Wiele marek wypuszcza na jesień hi-vis i wodoodporne buty do biegania, aby pomóc biegaczom zachować bezpieczeństwo i komfort na śliskich powierzchniach.
Koszulki z długim rękawem
Koszulka do biegania jesienią lub zimą zapewni Ci ciepło i suchość. Wybierz tkaninę z domieszką wełny, która jest miękka i ciepła. Koszulki z długim rękawem z otworami na kciuki są świetne na chłodniejsze klimaty. Koszule z mieszanki wełny są również bardziej trwałe i wygodne niż koszule bawełniane.
Jeśli szukasz wygodnej i oddychającej bluzki, nie szukaj dalej niż bluzka z długim rękawem z wełny merynosów. Jest ona oddychająca, odporna na zapachy i posiada siatkę, która utrzymuje chłód i suchość. Jest wygodna i nie dodaje objętości Twojemu sprzętowi do biegania.
Istnieje wiele rodzajów koszulek do biegania dla mężczyzn. Możesz wybierać między koszulkami z krótkim rękawem, z długim rękawem i lekkimi kurtkami. Możesz wybrać styl, który pasuje do Twojego typu ciała i stylu. Niektóre są nawet wykonane z materiałów antyodorowych, które pomogą Ci zachować ochronę podczas biegu. Koszulki
to również świetne opcje do biegania. Te koszulki są bardzo przystępne i oferują wygodne dopasowanie. Są one zazwyczaj oddychające, a także wyglądają świetnie. Są wykonane z lekkich, szybkoschnących tkanin.
Sprzęt odblaskowy
Sprzęt odblaskowy do biegania jesienią może poprawić Twoją widoczność, odbijając światło z otoczenia. Można go nosić na ciele lub przymocować do plecaka lub pakietu hydracyjnego, a kosztuje naprawdę niewiele. Sprzęt odblaskowy poprawia Twoją widoczność podczas nocnych biegów. Odblaskowa odzież pomaga Ci być bardziej widocznym dla kierowców, dzięki czemu możesz uniknąć wypadku.
Spodnie odblaskowe zostały zaprojektowane tak, aby zwiększyć Twoją widoczność podczas nocnych biegów. Są wykonane z mieszanki poliestru i spandexu i mają unikalny, poprawiający widoczność nadruk na przykład wokół łydek. Posiadają również elastyczne mankiety na kostkach, które zapobiegają wychłodzeniu przez wiatr.
Opaski odblaskowe to kolejna doskonała opcja dla biegaczy. Opaski te są dostępne w różnych kolorach i kształtach, i można je łatwo założyć na istniejące ubrania do biegania. Wykonane są z elastycznego materiału i są widoczne z dużej odległości. Opaski są rozciągliwe i będą pasować na większość osób.
Warstwy
Podczas gdy temperatury na zewnątrz mogą być chłodne, Twój strój do biegania powinien zapewnić Ci ciepło. Idealne warstwy to warstwa podstawowa i kurtka do biegania, które pomogą Ci zachować suchość i komfort podczas biegu. Biegacze powinni również rozważyć rękawiczki, które utrzymują ciepło i chronią przed wiatrem.
Warstwa podstawowa powinna być wiatroszczelna i wodoodporna, aby pomóc Ci utrzymać ciepło, a warstwa zewnętrzna powinna mieć zamek błyskawiczny, aby pomóc Ci usunąć nadmiar ciepła po zakończeniu biegu. Wybierz tkaniny takie jak wełna lub mieszanki syntetyczne, albo zdecyduj się na polar dla jeszcze cieplejszego komfortu. Oprócz mieszanek syntetycznych, biegacze mogą wybierać również materiały jedwabne.
Warstwa podstawowa: Warstwa przylegająca do skóry powinna być oddychająca i miękka, a pod warstwą środkową nie powinna sprawiać wrażenia zbyt obszernej. Powinna być dobrze dopasowana pod warstwą środkową, co pomoże regulować temperaturę ciała i odprowadzać wilgoć z powierzchni skóry. Jeśli prognoza pogody przewiduje ulewny deszcz, możesz chcieć założyć wiatrówkę lub wodoodporne poncho.
Warstwa podstawowa: Ta warstwa powinna być wykonana z tkaniny nie bawełnianej, która pomaga odprowadzać wilgoć z ciała. Jest to szczególnie ważne, gdy na zewnątrz jest zimno, ponieważ pot może prowadzić do hipotermii. Pamiętaj również o swoich kończynach: opaski z polaru, rękawiczki do biegania bez palców i legginsy z podszewką ochronią Twoje kończyny. Na te rzeczy można założyć bluzkę z długim rękawem, aby zapewnić dodatkowe okrycie i ciepło.
Podobne tematy