Chociaż nie ma wyraźnego lekarstwa na Plantar Fasciitis, istnieje kilka opcji leczenia. Najbardziej oczywiste są środki przeciwzapalne i przeciwbólowe. Masaż i rozciąganie mogą pomóc złagodzić objawy, ale są to rozwiązania krótkoterminowe. Ćwiczenia wzmacniające mogą pomóc zwiększyć tolerancję na aktywność, a dobra dieta i sen są niezbędne do szybkiego powrotu do zdrowia. Unikaj palenia, ponieważ może to zmniejszyć zdolność organizmu do naprawy siebie.
Odpoczynek
Leczenie plantar fasciitis obejmuje odpoczynek, ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Możesz również uzyskać wkładki ortopedyczne, aby zmniejszyć obciążenie stopy. Jednak w ciężkich przypadkach konieczna może być operacja. W łagodnych przypadkach, możesz być w stanie poradzić sobie z tym stanem w domu. Jeśli odczuwasz ból lub obrzęk, przykładaj lód do tego miejsca i staraj się unikać czynności, które wiążą się z dużym obciążeniem.
Chociaż odpoczynek jest istotną częścią leczenia zapalenia powięzi podeszwowej, nie jest on wystarczający. Może być również konieczne zaangażowanie się w pewne czynności, aby zmniejszyć ból. Na przykład, kilka godzin siedzenia na krześle z płaskimi stopami i małym ręcznikiem przed stopami zmniejszy obrzęk pięty i będzie sprzyjać gojeniu. Masaż i lód również mogą pomóc w opanowaniu bólu.
Oprócz odpoczynku, należy również unikać noszenia butów bez pleców lub źle dopasowanych. Zużyte i źle dopasowane buty nie wspierają stopy i mogą zwiększyć obciążenie powięzi podeszwowej. Dostępne są również środki przeciwbólowe bez recepty. Należy jednak pamiętać, aby skonsultować się z farmaceutą, aby uniknąć ewentualnych alergii.
Dla tych, którzy nie są pewni co do najlepszego leczenia plantar fasciitis, spróbuj dowiedzieć się więcej na ten temat. Istnieje wiele dostępnych zasobów, które mogą Cię edukować. Możesz czytać artykuły i oglądać filmy przez American Academy of Orthopaedic Surgeons. Oferują one również przewodniki na temat odzyskiwania po operacji, zarządzania bólem i zapobiegania urazom sportowym. Możesz również odwiedzić American Journal of Sports Medicine, aby uzyskać więcej informacji.
Okłady z lodu
Chociaż okłady z lodu są świetnym środkiem na Plantar Fasciitis, nie są jedynym sposobem leczenia. Lepszym rozwiązaniem jest zastosowanie okładu na stopę BFST(r). Stymuluje ona przepływ krwi w stopie, co przyspiesza gojenie. Pomaga również zapobiegać kolejnym urazom.
Okłady z lodu można stosować bezpośrednio na dotknięte miejsce lub umieścić je w plastikowej torebce z wodą. Nie należy ich jednak nigdy pozostawiać na dłużej niż 20 minut lub do momentu ustąpienia bólu. Stosowanie lodu przez dłuższy czas może prowadzić do zwiększenia przepływu krwi i stanu zapalnego. Dlatego okłady z lodu powinny być trzymane z dala od skóry i zastąpione ciepłym bandażem po 20 minutach.
Lód jest jednym z najczęstszych sposobów leczenia zapalenia powięzi podeszwy, a także jednym z najtańszych w stosowaniu. Na rynku istnieje wiele okładów z lodu, które kosztują tylko grosze, a niektóre są wykonane z przedmiotów, które prawdopodobnie masz już wokół domu. Inną prostą metodą jest użycie kapci do terapii lodowej. Kapcie te mają kształt spodu stopy i pozwalają na zastosowanie lodu na pięcie.
Proces nakładania lodu na stopę dotkniętą plantar fasciitis może być bolesny, ale często warto spróbować. Lód zmniejsza stan zapalny i obrzęk oraz może pomóc w bólu łuku stopy. Można również stosować wkładki ortopedyczne, aby złagodzić ból i wspomóc gojenie.
Pończochy kompresyjne
Pończochy kompresyjne są świetną opcją leczenia plantar fasciitis. Kompresja pomaga z obrzękiem, przepływem krwi i krążeniem, co pomaga w zmniejszeniu bólu. Pomagają one również w naprawie tkanek miękkich. Skarpety te są dostępne w różnych rodzajach i mogą być stosowane w leczeniu różnych problemów ze stopami, w tym zapalenia powięzi podłużnej.
Skarpeta FS4 plantar fasciitis jest zaprojektowana z technologią Compression Zone Technology, która wykorzystuje cztery strefy lekkiej i mocnej kompresji, aby ukierunkować ból pięty i łuku. Technologia ta zapewnia również amortyzację pięty bez zwiększania jej objętości. Przy zakupie skarpet kompresyjnych należy pamiętać o sprawdzeniu tabeli rozmiarów, aby uzyskać odpowiednie dopasowanie. Pończochy kompresyjne
są bardzo łatwe w użyciu. Pończochy pasują ściśle wokół kostki i stają się mniej zwężone w kierunku kolana. Pończochy te pomagają poprawić krążenie krwi w nogach, co zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów krwi.
Pończochy uciskowe najlepiej stosować wieczorem lub podczas snu, a poziom ucisku powinien być wygodny. Zbyt ciasna para pończoch może ograniczyć przepływ krwi do tego obszaru podczas snu, co może spowodować, że stopy staną się zdrętwiałe lub bolesne. Skarpety kompresyjne mogą również pomóc w zapobieganiu urazom związanym z nadużyciem poprzez poprawę ułożenia i zmniejszenie niezdrowego stanu zapalnego.
Pończochy kompresyjne są dostępne w czterech rozmiarach i są wykonane z nylonu i spandexu. Mają one zazwyczaj długość do kostki i zapewniają pośredni ucisk na łuk stopy. Niektóre z nich posiadają również podparcie łuku i wyściełany mankiet w celu zwiększenia przepływu krwi i zmniejszenia obrzęku.
Niesteroidowe leki przeciwzapalne
Podczas gdy niesteroidowe leki przeciwzapalne (NSAIDs) mogą być korzystne dla plantar fasciitis, mogą być również szkodliwe. Jeśli są przyjmowane przez długi okres czasu lub podczas ćwiczeń, NLPZ mogą uszkodzić nerki. Ważne jest również, aby nie rozpoczynać przyjmowania NLPZ na receptę bez konsultacji z lekarzem.
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) są powszechnie stosowane w leczeniu zapalenia powięzi, ale nie leczą tego schorzenia. Ich działanie polega na zmniejszaniu stanu zapalnego i łagodzeniu bólu. Mogą być stosowane miejscowo na obszar lub poprzez zastrzyk.
Inną opcją leczenia zapalenia powięzi jest wstrzykiwanie sterydów. Sterydy mogą zmniejszyć stan zapalny i zapewnić tymczasową ulgę. Jednak niektórzy pacjenci mogą nadal odczuwać ból po dwóch miesiącach. Jeśli leczenie zachowawcze nie wystarcza, można również rozważyć zabieg chirurgiczny w celu złagodzenia bólu.
Leczenie zachowawcze, w tym odpoczynek, oblodzenie i rozciąganie, może pomóc złagodzić objawy u większości pacjentów. Przy odpowiedniej opiece, pacjenci mogą być wolni od bólu w ciągu roku. Najczęstszym objawem plantar fasciitis jest ból pod piętą i podeszwą stopy. Może on występować w jednej lub obu stopach.
Oprócz niesteroidowych leków przeciwzapalnych, ćwiczenia rozciągające mogą być skuteczne w zmniejszaniu bólu związanego z zapaleniem powięzi podłużnej. Ćwiczenia te skupiają się na wzmocnieniu powięzi podeszwowej i ścięgna Achillesa. Są one szczególnie przydatne w zmniejszaniu prawdopodobieństwa nawrotu choroby. Ćwiczenia rozciągające mogą również wzmocnić mięśnie dolnej części nogi, które pomagają ustabilizować kostkę.
Kinesiotaping
Kinesiotaping jest metodą leczenia plantar fasciitis. Kinesiotaping to elastyczna taśma terapeutyczna, która jest nakładana na powięź podeszwową, mięsień brzuchaty i piszczelowy przedni. Taśma jest naklejana z 25% napięciem w poprzek pięty i zabezpieczona na proksymalnej głowie kości piszczelowej. Stopa pacjenta jest utrzymywana w zgięciu grzbietowym, co zmniejsza nacisk na powięź podeszwową.
Zespół badawczy zbadał wpływ Kinesiotapingu na plantar fasciitis i porównał go z konwencjonalnym leczeniem. Stwierdzili, że kinesiotaping w przypadku plantar fasciitis znacząco zmniejszył ból. Jednak wyniki nie były statystycznie istotne pod względem funkcji stopy.
Oprócz pozytywnych efektów kinesiotapingu w przypadku plantar fasciatis, wykazano również, że zabieg ten poprawia siłę i funkcję kolana, łagodząc tym samym ból i zwiększając aktywność mięśnia czworogłowego. W badaniu przeprowadzonym przez Parekh SR stwierdzono, że taping poprawił sprawność stawu kolanowego i wydajność fizyczną.
Wykazano również, że kinesiotaping zmniejsza ból i niepełnosprawność u pacjentów cierpiących na bóle mięśniowo-powięziowe. W niedawnym badaniu Lee J, Yong M, and van der Stappen W, oceniono skuteczność kinesiotapingu u pacjentów z bólem i dysfunkcją mięśniowo-powięziową.
W ostatnim badaniu naukowcy określili ilościowo stan obciążenia powięzi podeszwowej u ludzi podczas biegu. Badacze stwierdzili, że zastosowanie Kinesiotapingu znacząco zmniejszyło ryzyko wystąpienia urazu powięzi u biegaczy. Wyniki badań zwróciły również uwagę na konieczność wyboru właściwej metody tapingu, w oparciu o potrzeby pacjenta.
Fizykoterapia
Pacjenci z zapaleniem powięzi podeszwowej mogą odnieść korzyści z fizykoterapii. Terapeuta może zapewnić ćwiczenia, które zwiększają elastyczność stopy i wzmacniają palce. Mogą również zastosować rozciąganie, aby poprawić mobilność kostki. Fizykoterapeuta może również nauczyć pacjentów, aby utrzymywali stopy poza ziemią podczas pewnych czynności, aby zminimalizować nacisk na stopę.
Ludzie z plantar fasciitis często doświadczają kłującego lub palącego bólu w łuku stopy. Inne objawy to bolesność i napięcie na spodzie stopy. Często ból nasila się po zakończeniu aktywności, ale może być również obecny w trakcie jej trwania. Większość pacjentów otrzyma skierowania na terapię fizyczną poprzez swoich lekarzy. Jednak mogą oni również poprosić o ocenę na własną rękę.
Podczas gdy istnieje wiele sposobów leczenia zapalenia powięzi podeszwowej, istnieje potrzeba leczenia, które odnosi się do pierwotnej przyczyny problemu. Najlepszym sposobem na to jest znalezienie fizykoterapeuty specjalizującego się w leczeniu plantar fasciitis i rehabilitacji stopy. Fizykoterapia może pomóc Ci uniknąć operacji, zwiększyć zakres ruchu i zminimalizować ból.
Leczenie plantar fasciitis może trwać kilka tygodni, a nawet miesięcy. Czas trwania leczenia zależy od stopnia zaawansowania choroby i ogólnego stanu zdrowia danej osoby. Niektóre osoby odczuwają objawy natychmiast, podczas gdy u innych może to trwać kilka tygodni lub miesięcy. Dla większości ludzi, plantar fasciitis może trwać tygodnie lub miesiące, aby całkowicie wyleczyć, więc bądź cierpliwy.
Podobne tematy