Istnieje wiele cech dobrego koszykarza, i nie wszystkie z nich są fizyczne. Te cechy to wytrzymałość, koordynacja ręka-oko i komunikacja. Jeśli chcesz być dobrym koszykarzem, musisz być w stanie wykorzystać te cechy, aby wydobyć z siebie to, co najlepsze.
Twardość
Dobry koszykarz musi mieć psychiczną wytrzymałość, aby dać z siebie wszystko w obronie. Toughness nie jest o oszczędzanie energii na następny mecz lub praktyki, ale dając wszystko, co masz na boisku. Ten typ gracza nigdy nie będzie narzekał i będzie dokonywał właściwych odczytów.
Twardy zawodnik będzie walczył przez sita. To prowadzi do większej ilości posiadań i większej ilości szans na zdobycie bramki. Będą trzymać ręce wysoko, aby zdobyć zbiórki i defleksy, i będą kryć, jeśli to konieczne. Ta cecha jest krytyczna w obronie, ponieważ większość obrońców pójdzie przytulić się do swojego człowieka, gdy zobaczą piłkę do koszykówki.
Badanie przeprowadzone na koszykarzach college’u powiązało umiejętności psychologiczne związane z odpornością psychiczną z wydajnością. Wyniki pokazały, że gracze, którzy są bardziej odporni psychicznie, mają większe szanse na dobrą grę w koszykówce uniwersyteckiej. Ta cecha jest szczególnie ważna dla graczy, którzy otrzymują dużą ilość czasu gry w drużynie.
Do analizy danych autorzy wykorzystali program statystyczny SPSS 18.0. W modelu uwzględniono wpływ płci i statusu startowego na wyniki w koszykówce. Termin interakcji wyjaśniał większy procent wariancji niż sam status startowy, szczególnie w przypadku kobiet. Ostateczny model uwzględniał umiejętności psychologiczne wskazujące na twardość psychiczną i status startowy. Stwierdzono również, że koszykarki o wysokiej odporności psychicznej miały wyższe wyniki niż ich koledzy.
Zwinność
Zwinność jest jedną z najważniejszych umiejętności, jakie powinien posiadać koszykarz. Jest to zdolność do szybkiej zmiany kierunku i prędkości, co pomaga zawodnikowi zdobywać punkty w grze. Zwinność można poprawić za pomocą różnych metod, w tym treningu siłowego i plyometrycznego. Sportowcy powinni również zrobić ćwiczenia, aby poprawić swój czas reakcji i koordynacji ręka-oko. Ważne jest, aby ćwiczyć prawidłową technikę podczas treningu zwinności, ponieważ słaba technika może zmniejszyć efektywność wysiłków treningowych i zwiększyć ryzyko kontuzji.
Trening zwinności pomaga sportowcowi zachować zwinność w sytuacjach gry. Trening ten poprawia również siłę rdzenia, co pomaga mu łatwo pokonać przeciwnika. Pomaga im również kontrolować oddech i mięśnie rdzenia. Trening zwinności jest kluczową częścią treningu koszykarskiego, a sportowcy powinni starać się rozwijać go w jak największym stopniu.
Ćwiczenia zwinności to ważne ćwiczenia treningowe w koszykówce, które poprawiają szybkość i eksplozywność zawodnika. Umiejętności te są niezbędne do zdobywania koszy i podawania piłki do kolegów z drużyny. Jeśli zawodnik poprawi swoją zwinność, będzie mu łatwiej zdobywać punkty w grze.
Ćwicząc ćwiczenia zwinności, utrzymuj nogi w cieple. Zapobiegnie to urazom podczas gry, a także pomoże zawodnikowi skupić się na grze w koszykówkę. Na przykład, łącząc ćwiczenia poprawiające ruch, sportowiec może ćwiczyć skoki z dwóch stóp bez dotykania ziemi.
Zwinność jest cechą niezbędną w każdym sporcie. Zwinność wymaga szybkości reakcji, równowagi i koordynacji.
Koordynacja ręka-oko
Koordynacja ręka-oko jest cechą niezbędną dla koszykarzy. Ta umiejętność nie tylko pozwala grać precyzyjnie i dokładnie, ale także poprawia równowagę. Ta umiejętność jest niezbędna w wielu sportach, a także ma zastosowanie w różnych zadaniach. W koszykówce, na przykład, musisz być w stanie dryblować piłkę, zatrzymać ją przed dotknięciem ziemi i strzelić piłkę w dowolnym momencie. Ten rodzaj umiejętności jest niezbędny dla koszykarzy i może być kultywowany poprzez ćwiczenia.
Koszykówka wymaga koordynacji ręka-oko, podobnie jak piłka nożna. W koszykówce będziesz dryblować i podawać piłkę, jednocześnie używając oczu do śledzenia kolegów z drużyny. Piłka nożna, z drugiej strony, wymaga bardziej metodycznej koordynacji ręka-oko. Najlepsi gracze wykorzystują informacje zebrane z obu oczu, aby wykonać swoje ruchy.
Umiejętność śledzenia piłki i ruchu przeciwnika jest istotną częścią koszykówki. Ta umiejętność pozwala również graczowi dokładnie obliczyć odległość do kosza lub piłki. Pomocne jest również dobre widzenie peryferyjne, które pozwala graczowi zobaczyć, gdzie jego lub jej przeciwnicy biegną w kierunku kosza.
Zdolność widzenia piłki bez nadwyrężania oczu może pomóc sportowcom w osiąganiu lepszych wyników. Badania wykazały, że sportowcy z dobrą koordynacją ręka-oko mają bardziej zaawansowane zdolności wzrokowe niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Oprócz koszykówki, umiejętności koordynacji ręka-oko są ważne dla innych sportów. Na przykład ludzie, którzy potrafią uprawiać gimnastykę, mają lepszą koordynację ręka-oko.
Komunikacja
Jako trener masz możliwość pomóc swoim zawodnikom rozwinąć te cechy. Skuteczne umiejętności komunikacyjne są niezbędne do dobrej pracy zespołowej i osiągnięcia sukcesu w koszykówce. Niezależnie od tego, czy zespół komunikuje się za pomocą środków werbalnych czy niewerbalnych, gracze skorzystają z poprawy swoich umiejętności komunikacyjnych.
Dobra komunikacja w koszykówce zaczyna się od point guarda, który pełni rolę lidera drużyny. Jego zadaniem jest wiedzieć, gdzie jego koledzy z drużyny powinni być w ataku i przekazywać te informacje kolegom werbalnie. Jako lider, musi komunikować się z kolegami z drużyny w sposób, który nie obraża nikogo, a jednocześnie zachowuje chemię zespołu. Ten rodzaj komunikacji może pomóc całej drużynie w wykonaniu zagrań i zdobyciu większej ilości punktów. Ponadto, drużyna może poprawić swoją pracę zespołową i umiejętności komunikacyjne poprzez ćwiczenia.
Wreszcie, dobrzy koszykarze muszą być pewni siebie. Ta pewność siebie powinna być obecna niezależnie od przeciwnika lub sytuacji w grze. Powinni również mieć silne poczucie woli. Dobry gracz zrobi dodatkową milę, aby wygrać mecz. Pomoże swoim kolegom z drużyny stać się lepszymi.
Oprócz umiejętności sportowych, dobrzy koszykarze wykazują również pasję do gry. Pasja ta przejawia się w ich występach. Są również odporni psychicznie. Chociaż Filipiny nie słyną z koszykarzy, jest wielu, którzy grają w tę grę z entuzjazmem i zaangażowaniem. Pozytywne nastawienie i zaangażowanie tych graczy sprawia, że wyróżniają się w zespole.
Dobrzy koszykarze są najlepszymi komunikatorami w swojej drużynie. Są liderami zespołu i wiedzą, jak upomnieć się o swoich kolegów z drużyny, jeśli robią coś nieodpowiedniego. Demonstrując ten rodzaj przywództwa, dobry koszykarz pokazuje prawdziwe znaczenie pracy zespołowej.
Zabójcze instynkty
Posiadanie instynktów zabójcy jest koniecznością dla udanej kariery koszykarskiej. Zabójcy zawsze podejmują walkę i nie cofają się przed wyzwaniem. Jest to cecha, którą nie jest łatwo pielęgnować, ponieważ łatwo jest się rozproszyć i stracić koncentrację. Jednak instynkt zabójcy może zapewnić wzrost mocy twojej gry, wzmacniając wszystko, co robisz.
Na przykład Kobe Bryant, legendarny koszykarz, był znany z posiadania zabójczych instynktów. Przejmował kontrolę nad meczami i nie okazywał przeciwnikom żadnej litości. Posiadanie instynktu zabójcy pomogło mu zdobyć pięć tytułów mistrzowskich z Los Angeles Lakers. Jego konkurencyjność jest przykładem znaczenia instynktu zabójcy.
Zabójcze instynkty to cechy zabójcy, ale nie są to jedyne atrybuty, które czynią wielkiego koszykarza. W każdym sporcie przegrana jest frustrująca, zwłaszcza w koszykówce. Jednak najlepsi sportowcy kultywują tę cechę, aby osiągnąć swój pełny potencjał. Ta cecha odróżnia ich od reszty. Nie każdy jednak ma w sobie tyle zapału, by wziąć odpowiedzialność za błędy i porażki.
Koszykarz osiągający wysokie wyniki ma również pozytywne nastawienie. To nastawienie jest niezbędne zarówno na boisku, jak i poza nim. To bardzo ważne dla sportowca, aby pozostać pozytywnym, nawet jeśli nie trafia on rzutu lub dwóch. Elitarni strzelcy mają takie nastawienie, nawet jeśli nie trafiają swoich rzutów.
Podobne tematy