Jeśli odczuwasz ból pleców tuż nad pośladkami, pierwszym krokiem do leczenia jest wizyta u lekarza. Możesz potrzebować wizyty u lekarza, jeśli ból trwa dłużej niż jeden dzień lub jeśli utrzymuje się dłużej niż kilka godzin. Należy również udać się do lekarza, jeśli ból staje się bardziej intensywny w czasie lub jeśli ból nie poprawia się podczas odpoczynku. Gdy lekarz zdiagnozuje dokładną przyczynę, może przepisać odpowiednie leczenie dla Ciebie. W niektórych przypadkach może skierować Cię do specjalisty lub przepisać leki przeciwbólowe dostępne bez recepty.
Zapalenie mięśnia gruszkowatego
Zespół mięśnia gruszkowatego jest częstym problemem biegaczy i rowerzystów. Chociaż nie ma uniwersalnych kryteriów identyfikacji zespołu mięśnia gruszkowatego, fizjoterapeuci i lekarze sportowi będą szukać specyficznych objawów i wzorców ruchowych w celu określenia, czy ból mięśnia gruszkowatego jest przyczyną leżącą u podstaw. Wykonają również testy zakresu ruchu, aby wykluczyć inne schorzenia układu mięśniowo-szkieletowego. Ponadto, często wykonywane jest badanie ultrasonograficzne mięśnia gruszkowatego w celu potwierdzenia zespołu mięśnia gruszkowatego. Często stan ten nie wymaga leczenia, ale w ciężkich przypadkach może być bardzo bolesny i może wymagać operacji.
Zespół mięśnia gruszkowatego charakteryzuje się zwykle bólem w pośladkach, który pogarsza się przy aktywności. Ból jest często najbardziej odczuwalny podczas siedzenia oraz przy opuszczeniu kolana lub zgięciu biodra. Może mu również towarzyszyć ból nerwów. Ból może naśladować rwę kulszową, choć rwa kulszowa jest schorzeniem dotyczącym dolnej części pleców. Jak w przypadku każdej kontuzji, bieganie może nasilić ból związany z zespołem mięśnia gruszkowatego.
Piriformis jest mięśniem, który wytwarza siłę ściskającą, co może powodować obciążenie mięśni dolnej części pleców. Choć jest to ważna część ciała, nadmierne jego używanie lub zbyt intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do zespołu mięśnia gruszkowatego.
Zapalenie mięśnia piriformis jest częstym urazem u biegaczy. Pojawia się, gdy mięsień jest nadmiernie eksploatowany i przepracowany, i może powodować ból w dolnej części nogi oraz nerwu kulszowego. Objawy mogą wahać się od bólu przypominającego ból zęba do mrowienia i bólu strzelającego.
Jeśli diagnoza zostanie potwierdzona, opcje leczenia obejmują odpoczynek i specjalistyczny program ćwiczeń. W niektórych przypadkach lekarz może zalecić zastrzyki. Te zabiegi mają jednak zmienne rezultaty. Biegacze powinni rozważyć alternatywne metody, takie jak fizykoterapia i treningi crossowe.
Oprócz odpoczynku i właściwego odżywiania, rozciąganie jest kolejnym kluczem do zapobiegania zespołowi piriformis. Ból może być nasilony przez siedzenie w nisko zawieszonej pozycji lub przez fotel kubełkowy. Identyfikacja swoich wyzwalaczy i zmiana nawyków może zmniejszyć ból i dyskomfort.
Przepuklina dysku
Na szczęście, przepuklina dysku często poprawia się na własną rękę w ciągu czterech tygodni. Jednak u niektórych osób może być konieczna operacja, aby złagodzić ból. Jeśli obawiasz się, że objawy są silniejsze niż zwykle, powinieneś od razu porozmawiać z lekarzem.
Ból spowodowany przepukliną dysku będzie się różnił w zależności od umiejscowienia dysku i ilości dysku naciskającego na nerw. Zazwyczaj jednak ból zaczyna się w pośladkach i rozchodzi się w dół po tylnej części uda lub łydki. W ciężkich przypadkach ból może obejmować obie nogi, a niektórzy cierpią z powodu drętwienia.
Przepuklina dysku może również prowadzić do osłabienia i zmęczenia mięśni. Dzieje się tak, ponieważ nerwy kontrolują ruch mięśni, a ucisk nerwów może powodować osłabienie i zmęczenie mięśni. Ponadto powtarzające się ruchy i dźwiganie dużych ciężarów mogą zwiększać ryzyko wystąpienia przepukliny dysku.
Chociaż przepuklina krążka międzykręgowego może wystąpić w dowolnym miejscu kręgosłupa, najczęściej występuje w dolnej części pleców i pośladkach. Ból w tych okolicach nasila się zwykle podczas ruchu i może rozprzestrzeniać się na uda lub łydki. Objawy mają tendencję do pogarszania się przy aktywności, a mogą się nasilać przy kaszlu lub siedzeniu. Przepuklina dysku może również powodować mrowienie lub drętwienie w dotkniętym obszarze.
Jeśli podejrzewasz, że masz przepuklinę dysku, lekarz może chcieć wykonać badanie MRI, aby się upewnić. To badanie obrazowe pokaże, gdzie znajduje się przepuklina i które nerwy są dotknięte. Inne badanie obrazowe – mielogram – również może pomóc w rozpoznaniu przepukliny dysku.
Przepuklina dysku w dolnej części pleców jest jedną z najczęstszych przyczyn rwy kulszowej. Ból zazwyczaj promieniuje w dół nogi i może nawet powodować osłabienie i mrowienie. W ciężkich przypadkach mogą wystąpić trudności z chodzeniem lub zginaniem kolana. Badanie fizyczne i proste testy unoszenia nogi mogą pomóc lekarzowi w postawieniu diagnozy.
Leczenie chiropraktyczne może złagodzić ból dolnej części pleców i rwę kulszową. Niektóre urazy, takie jak przepuklina dysku tuż nad pośladkami, są zbyt poważne, aby wyleczyć się samodzielnie. Ale jeśli cierpiałeś na ból dolnej części pleców po bieganiu, chiropraktyk może pomóc Ci znaleźć odpowiednie leczenie.
Zapalenie stawów krzyżowo-biodrowych
Objawy zapalenia stawów krzyżowo-biodrowych obejmują ból w linii środkowej w dolnej części odcinka lędźwiowego i ból pośladków. Ból może być ostry lub tępy, a także może rozprzestrzeniać się na uda i górną część pleców. Opcje leczenia obejmują odpoczynek, leki i fizykoterapię.
Stan ten może rozwijać się stopniowo bez wyraźnej przyczyny. Może jednak wystąpić również w wyniku urazu lub kontuzji. Niezależnie od tego, czy pojawia się stopniowo, czy w wyniku urazu, ważne jest, aby znaleźć podstawową przyczynę bólu i szukać leczenia. Zapalenie stawów krzyżowo-biodrowych jest objawem choroby zwyrodnieniowej stawów, a ból może być silny lub przejściowy.
Opcje leczenia zapalenia stawów krzyżowo-biodrowych mogą obejmować fizykoterapię, leki przeciwzapalne, zastrzyki sterydowe i operację. Zapalenie stawów krzyżowo-biodrowych może prowadzić do zapalenia kości i stawów, choroby zwyrodnieniowej spowodowanej rozpadem więzadeł.
Pierwszym krokiem w leczeniu zapalenia stawów krzyżowo-biodrowych jest zdiagnozowanie przyczyny zapalenia. Zapalenie stawów krzyżowo-biodrowych może być wywołane przez uraz lub nadmierną eksploatację. Fizykoterapia może pomóc w opanowaniu objawów poprzez mobilizację stawu, masaż manualny lub zastrzyki steroidowe.
Kiedy staw SI jest w stanie zapalnym, bieganie może być trudne lub bolesne. Ból i dyskomfort mogą powodować nieprawidłowe ustawienie miednicy. Może również powodować różnice w długości nóg, co prowadzi do dalszych urazów. Jeśli to nastąpi, należy przerwać aktywność i szukać opieki medycznej tak szybko, jak to możliwe. Leczenie może zapobiec pogorszeniu się stanu i doprowadzić do złamania kości krzyżowej.
Inne przyczyny zapalenia kości krzyżowej obejmują nagłe uderzenie, zużycie stawów i zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa. Ciąża i zmiany w budowie miednicy mogą również powodować obciążenie stawu krzyżowo-biodrowego. Objawy sacroiliitis mogą obejmować depresję lub bezsenność.
Ból w stawach SI jest częstym wynikiem dysfunkcji stawów krzyżowo-biodrowych. Może być spowodowany zużyciem stawu lub być wczesnym objawem większego stanu zapalnego. Ból zazwyczaj zaczyna się w pośladku i może rozprzestrzeniać się do pachwiny. Ból w okolicy stawu SI jest zazwyczaj gorący i drętwy. Rzadko zdarza się, że ból sięga poniżej kolana.
W leczeniu bólu stawu SI można stosować fizykoterapię i wkładki ortopedyczne. Zastrzyki kortykosteroidowe są również częstym sposobem leczenia zapalenia stawu SI. W zależności od anatomii, manipulacje chiropraktyczne mogą być odpowiednią opcją leczenia.
Zapalenie pośladka maksymalnego
Jeśli doświadczyłeś zapalenia pośladka maksymalnego po bieganiu, nie jesteś sam. Szeroki zakres aktywności może podrażnić mięsień i spowodować ból i obrzęk. Istnieje wiele dostępnych opcji leczenia, w tym odpoczynek, ćwiczenia i fizykoterapia. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest dowiedzieć się, co spowodowało zapalenie. Być może trzeba będzie poddać się dodatkowym badaniom, takim jak USG lub tomografia komputerowa. W ciężkich przypadkach może być zalecana operacja. Jednak w większości przypadków, zapalenie pośladków może wyleczyć się samo.
Objawy zapalenia pośladka maksymalnego mogą być subtelne lub poważne, w zależności od stopnia zaawansowania schorzenia. Jeśli odczuwasz ból podczas lub po biegu, być może masz do czynienia z rozdarciem ścięgna o częściowej grubości, co ogranicza możliwości leczenia niechirurgicznego. Jeśli jednak rozerwanie jest całkowite z retrakcją, opcje leczenia niechirurgicznego nie wchodzą już w grę.
Jeśli doświadczasz zapalenia mięśni, jak najszybciej skonsultuj się z fizykoterapeutą. Często ból jest spowodowany przez napięte mięśnie. W zależności od przyczyny, leczenie może obejmować rozciąganie lub odpoczynek. Może to pomóc w szybkim wyleczeniu zapalenia i powrocie do normalnego poziomu aktywności.
Ból w gluteus maximus może wskazywać na większy problem, który wymaga pomocy medycznej. Jeśli nie jest leczony, może spowodować niestabilność kolana, ból w dolnej części pleców, chorobę zwyrodnieniową stawu biodrowego lub uraz kostki. Na szczęście dostępne są opcje leczenia regeneracyjnego. Jeśli zauważyłeś objawy zapalenia w pośladku, skonsultuj się z fizykoterapeutą.
Ten ból jest często spowodowany przez napięte mięśnie w okolicy biodra. Może również wystąpić po szybkim spacerze lub forsownych ćwiczeniach. Kiedy tak się dzieje, ścięgno gluteal medius może ulec zapaleniu, powodując ból i stan zapalny. Ścięgno to pokrywa jedną trzecią mięśnia pośladkowego wielkiego (gluteus maximus) i jest częstym źródłem zapalenia.
Badanie fizykalne i testy diagnostyczne są podstawowymi środkami diagnostycznymi dla tego stanu. Zdjęcia rentgenowskie mogą wykluczyć złamanie i zapalenie kości i stawów. USG może również zidentyfikować stan zapalny i różne rodzaje rozerwania ścięgna. MRI może być konieczne w przypadkach, gdy leczenie zachowawcze nie udało się złagodzić objawy. Opcje leczenia obejmują odpoczynek, zastrzyki sterydowe i operację, w zależności od nasilenia zapalenia i podstawowego stanu medycznego.
Podobne tematy