Naucz się strzelać z większą mocą i dokładnością. Pewnie zauważyłeś, że profesjonaliści nigdy nie uderzyć piłkę z całej stopy, i że ich palce są często podniesione. Powinieneś dążyć do dokładności przed mocą, i ćwiczyć strzelanie konsekwentnie. Poniżej znajdują się 3 najlepsze wskazówki, aby Twoje strzały bardziej dokładne i spójne.
Wzmacnianie rdzenia w piłce nożnej
W piłce nożnej, siła rdzenia jest niezbędna do zwinności i koordynacji. Wzmocnienie tych mięśni może pomóc Ci biegać szybciej i zmieniać kierunki z piłką, a także pomaga utrzymać prawidłową postawę ciała. Prawidłowa postawa pomoże Ci kopać i podawać piłkę z większą mocą i dokładnością. Postaraj się wykonywać kilka ćwiczeń na rdzeń trzy do czterech razy w tygodniu.
Używanie piłki lekarskiej to świetny sposób na wzmocnienie rdzenia i zajęcie pozycji przed kontaktem z piłką nożną. Piłka lekarska może również pomóc Ci ćwiczyć wykonywanie szybkich zwrotów i wymian na boisku. Możesz również użyć piłki lekarskiej do przysiadów nad głową, aby wzmocnić swój rdzeń.
Innym ćwiczeniem na rdzeń jest pompka. Wzmacnia to pośladki i boczne części rdzenia. Aby to zrobić, połóż się na plecach i umieść kolana i biodra na krawędzi maty do jogi. Następnie naciśnij biodra do przodu, aż znajdziesz się na środku maty. Utrzymaj tę pozycję przez około minutę, a następnie odpocznij przez 30 sekund.
Wzmocnienie rdzenia w piłce nożnej pomoże poprawić równowagę i dokładność. Twoja równowaga jest niezbędna dla piłkarzy. Jeśli możesz utrzymać równowagę, możesz uderzyć piłkę z większą mocą. Oprócz siły rdzenia, poprawi się Twoja zwinność.
Nurkowanie w górę lub prosto przez bramkę
Nurkowanie jest umiejętnością sportową w piłce nożnej, która jest czasami kontrowersyjna. Większość graczy, którzy nurkują, nie jest ciągnięta w dół, ale toczy się po ziemi, aby wyolbrzymić uraz. Niektórzy fani potępiają te “teatry”, nazywając je niemoralnymi. Jednak nurkowanie nie jest oszustwem. Nurkowie rzadko przewracają się na ziemię bez kontaktu, a upiększanie kontaktu jest robione w celu zapewnienia, że sędzia uzna faul.
Nurkowanie jest ważną częścią piłki nożnej. Bramkarze używają nurkowania, aby dokonać ratunku, a gracze używają go również, aby symulować faule. Ta strategia jest bardzo powszechna przy zdobywaniu rzutów wolnych. Nurkowanie jest szybkim, mocnym sposobem na uderzenie piłki. Ale nie jest to zalecane dla każdego gracza.
Kąt nurkowania zależy od położenia piłki. Stopa prowadząca powinna być najbliżej piłki. W miarę jak ciało dociera do bramki, zawodnik powinien poruszać się do przodu, mając na uwadze cel. Bramkarz powinien mieć w polu widzenia tył piłki. Gracz powinien używać łokci i rąk do absorbowania wstrząsów, a także unikać skręcania ciała. Ważne jest również, aby przewidzieć ruch piłki.
Nurkowanie było stosowane od początku istnienia tego sportu. Duży wpływ na jego rozwój mieli Brytyjczycy. Wśród wczesnych wielkich nurków w erze telewizji był Francis Lee z Manchesteru City. W latach 60. i 70. zdobył wiele teatralnych karnych, ale jego nurkowania często pozostają niezauważone przez fanów tradycyjnej angielskiej piłki nożnej.
Uderzanie piłki instepem
Jeśli grasz w piłkę nożną, uderzanie piłki instepem jest jedną z kluczowych technik oddawania trudnych i celnych strzałów. Musisz pamiętać, by trzymać stopę zgiętą podczas uderzania piłki i zablokować kostki, by skuteczniej przenieść siłę.
Podeszwa to mały obszar stopy znajdujący się pomiędzy kostką a palcami. Ta część stopy może być używana do podań bocznych, rzutów wolnych i strzałów. Kiedy strzelasz, chcesz uderzyć piłkę w środek siatki z mocą i precyzją. Podczas strzelania instepem, chcesz kopnąć przez punkt piłki.
Następnym krokiem jest stanięcie w odległości około półtorej stopy od piłki. To sprawi, że uderzenie będzie łatwiejsze i da ci więcej miejsca do śledzenia przez. Pomoże ci to również zachować równowagę podczas uderzania piłki. Stojąc około półtorej stopy od piłki, możesz uderzyć piłkę z dokładnością i mocą.
Kiedy uderzasz piłkę zewnętrzną stopą, chcesz uderzyć w środek piłki z jak największą siłą. Jeśli uderzysz na zewnątrz piłki, będziesz miał mniejszą siłę, ale nie trafisz w cel całkowicie. Uderzenie piłki instepem da ci więcej mocy i dokładności.
Oddawanie strzałów z siatki
Oddając strzał z siatki, gracz musi celować w bramkę, jednocześnie ugniatając swój strzał, aby pokonać bramkarza. Ta umiejętność jest jedną z najbardziej ekscytujących w piłce nożnej i wymaga dokładności, wyczucia czasu, równowagi i świadomości. Oddanie strzału z woleja może doprowadzić do bramki, która wprawi w zachwyt kolegów z drużyny.
Technika strzału z woleja wymaga ogromnej techniki i siły. Piłka musi być uderzona z dużym backspinem. Pomaga to w podniesieniu się strzału. Uderzenie piłki zewnętrzną krawędzią stopy nada jej uniesienia i jest to skuteczna technika wykończenia dla skrzydłowych.
Pierwszym krokiem przy wykonywaniu strzału z woleja jest właściwe ustawienie stóp. Stopa podpierająca musi być ustawiona obok piłki z palcami skierowanymi w pożądanym kierunku. Noga strzelająca powinna podążać za nogą kopiącą w kierunku piłki.
Kiedy już opanujesz pozycjonowanie, czas poćwiczyć używanie obu nóg. Pomoże Ci to poprawić celność nawet wtedy, gdy liczy się czas. Celuj w cztery rogi bramki, gdzie najprawdopodobniej strzelisz. Słupki bramki powinny być ustawione na 18 jardów, a dwa stożki wewnątrz słupków. Podczas strzelania do bramki five-a-side pamiętaj o prawidłowym trzymaniu kostki i stopy, aby uzyskać najlepszą trajektorię.
Kolejnym krokiem w wykonywaniu strzałów z woleja jest ćwiczenie z użyciem piłki nożnej i pachołków. Możesz użyć pachołków, aby ułatwić sobie wizualizację ruchów ciała. Na przykład, możesz użyć pachołków do ustawienia celu, aby ćwiczyć strzał z boku. Alternatywnie, możesz użyć boiska Astroturf.
Uderzanie piłki nogą niekopiącą
Uderzanie piłki nogą niekopiącą jest jednym z najbardziej efektywnych sposobów, aby upewnić się, że przenosisz najwięcej mocy na swój strzał. Pierwszym krokiem jest upewnienie się, że twoja nie kopiąca noga jest skierowana w stronę piłki. Jeśli nie jest, twój strzał będzie niedokładny i nie będziesz w stanie uzyskać maksymalnej ilości mocy. Ponadto, wskazując stopę w złym kierunku może spowodować, że piłka pójdzie w nieoczekiwanym kierunku. Nie chcesz również kierować stopy zbyt daleko w bok, ponieważ noga może przeszkadzać w kontroli nad piłką.
Drugim krokiem jest skupienie się na środku piłki, a nie na jej zewnętrznej powierzchni. Dodatkowo należy pamiętać o zablokowaniu kostki, która jest głównym elementem ruchu strzeleckiego. Używanie nie kopiącej stopy pozwoli Ci utrzymać koncentrację na piłce, a to jest kluczem do oddawania celnych strzałów.
Trzecim krokiem jest postawienie nie kopiącej stopy obok piłki. W ten sposób palec będzie skierowany w dół i zatrzyma kopnięcia palcami. Na koniec postaraj się, aby Twój swing był krótki i zwarty. Zmniejszy to szansę na popełnienie błędu i pozwoli szybciej oddać strzał.
Oddawanie strzałów z dużej odległości
Oddawanie strzałów z dużej odległości w piłce nożnej może być trudne, ale dzięki regularnym ćwiczeniom możesz poprawić swoją dokładność i odległość. Na początek obserwuj profesjonalnych piłkarzy i naśladuj ich ruchy. Następnie celuj w poprzeczkę z odległości 20-25 jardów. Jeśli uda Ci się trafić tuż pod nią, będziesz na dobrej drodze do poprawy swoich strzałów.
Oddawanie strzałów z dużej odległości jest niezbędną umiejętnością dla każdego piłkarza i jest to praktyczna umiejętność, którą należy posiadać. Strzał z daleka jest szczególnie przydatny dla graczy młodzieżowych, ponieważ może to spowodować, że bramkarz przeciwnika do fumble i miss strzał, co prowadzi do wtórnego szansę. Oddanie strzału z dalekiego zasięgu w piłce nożnej wymaga wielu decyzji i praktyki.
Najlepsze strzały z daleka zazwyczaj przechodzą nad głową bramkarza i zanurzają się tuż pod poprzeczką. Jednak najlepsze strzały z daleka są wykonywane, gdy bramkarz jest kilka metrów od linii. Wprawny strzelec może również strzelać z linii obrony, gdzie pozycja bramkarza jest bardziej korzystna niż w przypadku strzału bez kontestacji.
Najlepsi strzelcy dalekiego zasięgu mają średnio nieco ponad 50% skuteczności i powinni być brani pod uwagę przy podejmowaniu decyzji w ostatniej tercji. Strzały z dalekiego zasięgu są nie tylko kluczowe dla zdobywania bramek, ale także dają zawodnikowi możliwość uzyskania dodatkowych korzyści z rzutów wolnych i sytuacji po odbiciu piłki.
Podobne tematy