Kiedy robisz zakupy dla nowej pary butów do biegania, ważne jest, aby znać swój styl biegania, aby znaleźć idealne buty dla swoich potrzeb. W związku z tym, że jest to bardzo ważny element w życiu każdego z nas, nie powinniśmy zapominać o tym, że jest to bardzo ważny element w życiu każdego z nas. Na przykład, jeśli nosisz podeszwę buta do wewnątrz, prawdopodobnie nadmiernie pronujesz swoje stopy. I odwrotnie, jeśli wzór zużycia jest na zewnątrz, prawdopodobnie supinujesz stopy. Powinieneś również wziąć pod uwagę, ile amortyzacji preferujesz w swoim bucie do biegania.
Wymagania wstępne dotyczące butów do biegania
Aby określić, który but do biegania jest dla Ciebie odpowiedni, ważne jest, aby dobrze zrozumieć, jak poruszają się Twoje stopy. Niezależnie od tego, czy jesteś biegaczem z płaskim łukiem, pronatorem czy biegaczem neutralnym, potrzebujesz buta, który pomoże Ci wygodnie biegać. Większość biegaczy nie potrzebuje dodatkowego wsparcia pronacji, ale niektórzy mogą potrzebować wsparcia w pewnym obszarze.
Twój but do biegania powinien być odpowiedni do dystansu, jaki pokonujesz, Twojego chodu i celów, jakie stawiasz przed swoim treningiem. Powinien również wspierać Twoje stopy, chronić plecy i zapewniać maksymalny komfort. Marka wybranego buta również ma znaczenie, ale musisz przymierzyć każdą parę, aby znaleźć idealne dopasowanie. Właściwy but do biegania będzie miał odpowiednią ilość elastyczności, trwałości i wsparcia. Istnieje pięć głównych typów butów do biegania.
Następnie określ, po jakiej nawierzchni będziesz biegać. Jeśli planujesz biegać po drodze, wybierz but, który jest przeznaczony do tej nawierzchni. W przypadku szlaków i stromego terenu wybierz buty, które mają amortyzację i wsparcie. Jeśli wybierasz się na szybszy lub krótszy bieg, szukaj butów z systemem motion-control.
Jeśli planujesz biegać po szlakach, wybierz buty, które zostały wyprodukowane specjalnie z myślą o szlakach i są zaprojektowane do terenu, który będziesz pokonywać. Powinny one zapewniać wsparcie, którego potrzebujesz, aby biegać komfortowo i bez powodowania pęcherzy czy gorących miejsc. Możesz również zakupić wkładki, aby dostosować dopasowanie buta.
Oprócz dopasowania i trwałości, istotnym warunkiem wstępnym jest komfort. Wybór odpowiedniego buta zależy również od Twojego typu ciała i chodu. Materiały użyte do produkcji butów, obszar treningowy i częstotliwość treningów mają wpływ na ich trwałość. Nauczenie się, jak rozpoznać, kiedy Twoje buty zaczynają się zużywać, może pomóc Ci biegać w najbardziej odpowiednich warunkach.
Kupowanie pary butów do biegania
Para butów do biegania jest niezbędną częścią Twojej biegowej garderoby. Będą one chronić Twoje stopy przed urazami, absorbując część wstrząsów i prowadząc Cię przez Twój chód biegowy. Jednak buty do biegania nie są przeznaczone do wszystkich rodzajów sportu. Są przeznaczone do biegania i nie powinny być noszone podczas uprawiania innych sportów, ponieważ może to zagrozić Twojemu bezpieczeństwu.
Ważne jest, aby wybrać parę butów do biegania, które są elastyczne. Różni się to od zwykłych butów, które nie muszą być elastyczne. Dobra para butów do biegania powinna być na tyle elastyczna, aby można było zginać je do tyłu bez pękania podeszwy. Możesz też spróbować zgiąć buty do tyłu od palców i sprawdzić, czy zginają się bez pęknięć.
Kolejną rzeczą do rozważenia jest nawierzchnia, po której będziesz biegać. W zależności od terenu, na którym będziesz trenować, będziesz potrzebował butów do biegania po drogach, butów do biegania po szlakach lub butów do crossu. Ważne jest również, aby pomyśleć o tym, jakiego rodzaju amortyzacji potrzebujesz pod stopami. Należy wziąć pod uwagę grubość materiału pod podeszwą środkową, twardość pianki i spadek pięty. Wybór buta, który oferuje odpowiednie wsparcie chodu sprawi, że Twoje doświadczenie biegowe będzie bardziej komfortowe i mniej bolesne.
Jeśli nie jesteś pewien, jakiego buta potrzebujesz, możesz skonsultować się ze specjalistą od biegania. Sklepy te mają kompetentny personel i innych biegaczy, którzy mogą pomóc Ci zawęzić opcje i znaleźć parę, która będzie idealnie pasować. Podziel się ze sprzedawcą swoim stylem biegania i wcześniejszymi urazami, aby upewnić się, że sprzedawca jest w stanie zasugerować odpowiednią parę butów.
Kolejnym ważnym aspektem przy wyborze pary butów do biegania jest rozmiar. Nawet jeśli możesz nosić ten sam rozmiar, co twój zwykły but, dopasowanie będzie inne, gdy będziesz ćwiczyć. Zbyt ciasny but spowoduje ból, a także zwiększy ryzyko kontuzji. Upewnij się, że wybierasz rozmiar większy niż twój normalny rozmiar buta, aby zapewnić sobie komfort i zminimalizować kontuzje.
Wybór odpowiedniej pary butów do biegania
Wybór odpowiedniej pary butów do biegania jest bardzo ważny, jeśli chcesz uzyskać jak najlepsze efekty swoich treningów. Dobra para butów powinna wspierać całe Twoje ciało i zapobiegać kontuzjom. Ponadto odpowiedni but do biegania będzie uzupełniał Twój styl biegania. Jeśli jesteś początkujący, pierwszym krokiem do wyboru odpowiedniej pary butów jest zrozumienie budowy stopy i tego, jak będzie ona reagować na różne rodzaje nawierzchni.
Dobra para butów do biegania powinna być dobrze dopasowana. Toe box jest bardzo ważną częścią buta, ponieważ powinien zostawiać miejsce dla Twoich palców, aby mogły się prawidłowo poruszać. But powinien być również dopasowany i wygodny, nie powinien się ślizgać podczas biegu. Szerokość kciuka to idealny rozmiar pomiędzy końcem najdłuższego palca a końcem buta. Jeśli but jest zbyt ciasny, palce będą uderzać o koniec buta i powodować kontuzje.
Zawsze najlepiej jest przymierzyć parę butów do biegania przed dokonaniem zakupu. W ten sposób możesz określić, czy but jest responsywny i czy ma spadek pięty. Jeśli to możliwe, zabierz ze sobą do sklepu własne skarpety lub wkładki. Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze stopami lub kostkami, powinieneś zabrać również te.
Wybór odpowiedniej pary butów do biegania jest bardzo ważny dla Twojej ogólnej sprawności i samopoczucia. Ponadto ważne jest, aby wziąć pod uwagę Twój styl biegania i teren. Jeśli biegasz po nawierzchniach drogowych, będziesz potrzebował lżejszego, bardziej amortyzowanego buta niż w przypadku biegania po szlakach. Podobnie, jeśli wolisz biegać na bieżni, możesz zdecydować się na lżejsze, mniej amortyzowane buty do biegania.
Wybór odpowiedniej pary butów do biegania zależy od typu łuku stopy i stylu biegania. Para z odpowiednim wsparciem łuku chroni stopy przed urazami i poprawia wydajność. Jeśli masz niski łuk, Twoja stopa będzie płaska, natomiast wysoki łuk spowoduje, że stopa będzie się lekko podwijać do wewnątrz. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę Twój chód biegowy, czyli sposób, w jaki uderzasz o podłoże.
Podczas gdy wiele dużych sklepów posiada kilka popularnych marek, lepiej odwiedzić lokalny sklep dla biegaczy, aby uzyskać lepszy pomysł na to, co jest dla Ciebie odpowiednie. Lokalne sklepy biegowe często oferują większą różnorodność, a lokalni eksperci od biegania pomogą Ci znaleźć najlepszą parę. Sklepy te oferują również zniżki dla biegaczy i trenerów.
Ważne jest również, aby wybrać odpowiednią szerokość. Szeroki but może powodować otarcia i pęcherze, więc wybieraj buty, które wygodnie pasują do Twoich stóp. Pamiętaj, aby przymierzyć kilka par, aby znaleźć odpowiednią parę.
Podobne tematy